Tomar mucha agua también daña: ¿Cuál es la cantidad correcta?
Santo Domingo, RD.- “Es vital tomar al menos ocho vasos de agua por día”, es la recomendación que hemos escuchado por años. Sin embargo esta recomendación está contra indicada.
Así lo advirtió el especialista en medicina deportiva y nutrición clínica, tras agregar que consumir más agua de la que el cuerpo requiere puede rehidratar y provocar una carga hídrica a nivel renal que hace más mal que bien.
Destacó que la dosis recomendada va a estar determinada por la ingesta calórica diaria de cada individuo.
Es simple para saber la cantidad indiciada, agarra tu peso en kilogramo y lo multiplica por 1.5. Recordar que el cuerpo necesitas en bases a tu peso unas 2000 calorías y un mililitro de agua por cada caloría que consume”. La cantidad de caloría es dependiendo de la actividad diaria de cada personas, porque si es una personas que trabaja sentada, entonces en menos.
En fin, una botella de agua normal tiene 500 mililitros, por lo que se debe consumir cuatro botellas de agua al día por cada dos mil coloría, ponderó Marine durante su más reciente participación en el programa A Diario de Sentido 89.3 FM.
Una kilocaloría es la cantidad de energía que necesita para elevar a un grado Celsius un mililitro de agua.
Además, afirmó que también hay que tomar en cuenta el agua oculta en los alimentos, por lo que un jugo también equivale a una de esas botellas.
En cuanto al consumo de suero
“Aquí podemos hacer un programa entero de la cantidad de uso de suero que está consumiendo la gente diario, lo que es un error a nivel renal.
“Es un error porque el suero viene indicado para rehidratar por descompensación hídrica (vomitos- diarrea, deshidratación por choque de calor), entonces ahí si se rehidrata, pero si se toma agua correctamente de ser posible con minerales esto no es necesario”.
El suero puede dañar, porque este viene muy alto en sodio y cloro. Es decir, tiene mucha sal y al consumirlo se produce una carga hidroelectrolítica que afecta el riñón “puede acumular sal en el riñón”.
Alerto de que es una situación grave, porque, según dijo, la gente lo está usando no solo en el entrenamiento, sino en el día a día, sentado en un escritorio, solo por moda”.
Agregó que se han viralizado las modalidades de cuidado a un punto que pueden llegar a hacer daño. La gente ha perdido el poder de análisis de lo que es el cuidado de la salud
