6 de abril: Día Mundial de la Actividad Física, llamado urgente a movernos
Santo Domingo, RD. — En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, este 6 de abril, especialistas en salud hacen un llamado enfático a toda la población dominicana —niños, adolescentes, adultos y adultos mayores— a incorporar el movimiento como parte esencial de su vida diaria.
La actividad física no es solo una recomendación: es una necesidad vital, ya que según la Organización Mundial de la Salud, los niveles adecuados de ejercicio contribuyen significativamente a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y aumentar la calidad y esperanza de vida.
En este sentido, dentro de las recomendaciones clave para la población se sugiere que los iños y adolescentes (5-17 años) realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa; por su parte los adultos (18-64 años) deben realizar ejercicio entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada y para los
adultos mayores (65+) se recomienda mantener actividad física regular, incorporando ejercicios de fuerza, equilibrio y movilidad.
La inactividad física: un enemigo silencioso
La falta de actividad física ha sido identificada como el cuarto factor de riesgo de morbi-mortalidad a nivel mundial, contribuyendo significativamente al desarrollo de enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
El sedentarismo no solo impacta la salud física, sino también la salud mental, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad y deterioro cognitivo.
Pantorrillas fuertes: el “sexto signo vital” en adultos mayores
En el envejecimiento, la masa muscular —especialmente en las pantorrillas— cobra una relevancia crítica. Estas actúan como una “segunda bomba” después del corazón, facilitando el retorno venoso y contribuyendo a una adecuada circulación sanguínea.
La pérdida de masa muscular (sarcopenia) se asocia con mayor riesgo de caídas, discapacidad, dependencia y mortalidad. Por ello, mantener pantorrillas fuertes mediante ejercicios de resistencia y marcha activa es clave para un envejecimiento saludable y funcional.
Actividad física y envejecimiento saludable
El movimiento es uno de los pilares fundamentales del envejecimiento activo. La práctica regular de ejercicio mejora la independencia funcional, reduce el riesgo de fragilidad, preserva la masa muscular y la densidad ósea, además de que favorece la salud cognitiva.
Obesidad infantil en República Dominicana: una realidad que podemos cambiar
La obesidad infantil representa uno de los principales retos de salud pública en el país. Diversos estudios indican que un porcentaje significativo de niños y adolescentes dominicanos presenta sobrepeso u obesidad. En escolares (5-19 años): El INABIE indica que el 31.1% de los estudiantes tiene sobrepeso u obesidad, con mayor incidencia en la región Norte.
Menores de 5 años: La ENHOGAR MICS 2019 sitúa el sobrepeso y obesidad en un 8%, superando al bajo peso como principal malnutrición. Lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas desde edades tempranas.
La actividad física regular, combinada con hábitos alimentarios saludables, constituye una de las estrategias más efectivas para revertir esta tendencia. Promover el juego activo, deporte escolar y reducción del tiempo frente a pantallas es fundamental para proteger la salud de nuestras futuras generaciones.
Formando promotores de salud a través del movimiento
La Dra. Lilibe Núñez Fernández, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, pasada presidenta de la Sociedad Dominicana de Fisiatría y docente en la Universidad Iberoamericana, lidera desde hace más de una década una iniciativa académica innovadora.
Cada cuatrimestre, sus estudiantes participan en jornadas de promoción de la actividad física, donde son formados como agentes multiplicadores de salud, fomentando el movimiento en comunidades, centros educativos y espacios clínicos.
Durante los últimos 10 años, este programa ha impactado positivamente la formación de futuros profesionales de la salud, quienes asumen el compromiso de incentivar estilos de vida activos en la población dominicana.
Un mensaje final a la población
Moverse es vivir. No importa la edad, condición física o contexto: cada paso cuenta. Incorporar actividad física en la rutina diaria no solo previene enfermedades, sino que transforma vidas.
Hoy, 6 de abril, es el momento de empezar.
